COSAS VARIAS

GUSBLOG — Mon, 10 Jan 2000 21:12:00 GMT

COSAS VARIAS - ÍNDICE

@ CONSEJOS PARA ESTUDIAR
ASÍ SE ESTUDIA NATURALES Y MATERIAS DE LETRAS
LEER Y COMPRENDER
SUBRAYAR
HACER ESQUEMAS
MEMORIZACIÓN DEL ESQUEMA
ASÍ SE ESTUDIA MATEMÁTICAS, FÍSICA, QUÍMICA E IDIOMAS
EL EXAMEN

@ La adicción a la televisión no es una simple metáfora

@ Reflexiones

@ MANUAL DE FABRICACIÓN DE VELAS

@ VELAS PEQUEÑAS DE CALAVERA de 50 grs. - INSTRUCCIONES

@ CITAS

@ Iniciación a los masajes

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CONSEJOS PARA ESTUDIAR Página de Raúl Martínez

Tómate estas técnicas en serio. Si no estás dispuesto a esforzarte a diario es mejor que no sigas leyendo.
Usa un silla cómoda pero no demasiado.
La ilumninación ha de ser buena y por la izquierda (si eres diestro). Por ejemplo es buena idea un flexo con una bombilla azul de 60 w . El resto de la habitación ha de tener una luz ténue.
Estudia en tu habitación. No en la cocina, ni en el comedor... Si no tienes sitio en casa búscate una biblioteca cercana.
La zona de estudio debe estar ventilada. Tus neuronas necesitan oxígeno.
La mesa ha de estar limpia y despejada de aquello que pueda distraerte (tele, equipo de música, juguetes, revistas, muñecos). Pero el lugar de estudio debe ser agradable.
No se estudia con música. Solo puedes escuchar música suave cuando hagas tareas rutinarias y que no requieran casi nada de concentración.
Prepara todo aquello que puedes necesitar para luego no tener excusas para levantarte. Bolis, agua, libros...
Es mejor el estudio individual, sobre todo en época de exámenes.
Planifica el estudio: hazte un horario de estudio para diario y uno especial para la semana antes del examen. Ten tu horario en lugar bien visible.
En el horario, procura alternar Ciencias/Letras. Deja lo más fácil y rutinario para el principio y el final de las horas de estudio.
Los periodos de estudio serán de unos 50 minutos alternando con 10 minutos de descanso. ( No prolongues ni un minuto los periodos de descanso que te fijes). Casi nadie puede estudiar, por ejemplo, 2 horas seguidas sin descansar. Aprovecha los periodos de descanso para: ir al servicio, merendar, llamar a los amigos, hacer recados.
No abuses de la tele. Si hay algún programa que quieras ver, inclúyelo en tu horario de estudio como un periodo de descanso.
Si estás inseguro y crees que te faltará fuerza de voluntad, pide a tus padres que te ayuden a cumplir el horario.
Tus padres te pueden ayudar también, por ejemplo, tomándote la lección.
¿Cuánto estudiar a diarío?
De 4 a 6 años 15-30 min /día ..................... 3 ó 4 días/semana.
De 7 a 12 años 1-2 h/día................................. 5 días /semana.
De 13 a 18 años 2-3 h/día............................5 ó 6 días/semana.
Estas indicaciones pueden variar mucho según tu capacidad, el número de suspensos, la proximidad de los exámenes (en época de exámenes estudia todo lo que sea necesario), etc.
Pase lo que pase NUNCA duermas menos de 6 horas por la noche. El cansancio te hará rendir menos en los exámenes. Si no tienes tiempo para estudiar, planifícate. No hagas creer a tus ingenuos padres que eres muy estudioso porque te quedas por la noche sin dormir para poder estudiar.
No vale decir: Hoy no tengo que estudiar porque los profesores no me pusieron tarea. Seguro que tienes esquemas que hacer, repasar temas difíciles, trabajos pendientes, leer libros...
Una buena idea es leerse el tema que el profesor va a explicar al día siguiente. Es muy bueno para alumnos que les cuesta mantener la atención durante toda la hora de clase porque estarán especialmente atentos cuando el profe explique aquello que no comprendimosen el libro.
Planifica bien los trabajos y no los dejes para el final. Quítatelos de en medio cuanto antes.
Evita que tus amigos llamen durante el estudio. Diles cuáles son tus ratos de descanso para que te llamen en ese momento.
El lugar de estudio debe ser agradabe, pero sin motivos de distracción.
Es bueno consultar enciclopedias u otros textos.
Si pierdes la atención en clase a los 10 minutos, toma apuntes. Así es más difícil despistarse. Además tendrás todo lo que haya explicado el profesor. Puedes usar abreviaturas, símbolos... Generalmente no recomiendo pasar los apuntes a limpio porque ese tiempo es más valios para hacer esquemas o estudiar.
Si ves problemas insuperables pide consejo al psicólogo de tu centro escolar. Ir al psicólogo no es estar loco. También tu tutor del centro escolar puede ayudarte. No conviene dejar problemas importantes sin resolver.
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ASÍ SE ESTUDIA NATURALES Y MATERIAS DE LETRAS
Página de Raúl Martínez

1º Leer y comprender: Lo primero es echar un vistazo al tema y tratar de descubrir los apartados y subapartados. Luego leer y tratar de comprender lo que pone.
2º Subrayar: Se trata de descubrir las ideas más importantes. Es interesante subrayar de tal manera que lo subrayado tenga sentido por sí mismo. (Si tienes mucha prisa se puede hacer a la vez que el primer apartado)
3º Hacer esquemas: La idea es conseguir tener en una o dos hojas por tema, todo lo que me tengo que aprender y memorizar. El esquema ha de ser lo más completo posible. Este punto es en el que más tiempo emplearás.
4º Memorizar (Empolle): Ya sabes... memorízate el esquema totalmente. Si el esquema está bien hecho te será más fácil. Esta fase debe hacerse uno o dos días antes del examen.

LEER Y COMPRENDER

Trata de encontrar la idea principal e identificar los detalles o ideas complementarias.
Se deben hacer dos lecturas:
Una global para identificar los apartados y las ideas más importantes
Otra, parcial, más detallada tratando de entender todo lo que pone (lectura comprensiva), fijándose bien en gráficos, ilustraciones...
La lectura debe ser rápida pero no tanto como para no entender lo que pone. Necesitas atención y concentración.
Hay que tratar de leer varias palabras de un golpe de vista.
Evitar tener que volver a leer los párrafos o palabras por las que se ha pasado (regresiones).
Evitar leer con los labios, vocalizar o hablar en voz alta. Evitar ir poniendo el lápiz o los dedos por donde se lee.
Fijarse sobre todo en la parte superior de las palabras:
tapamos la parte superior de la palabra: trata de leer. Hacemos lo mismo con la parte inferior. Conclusión: hay más información, generalmente, en la parte superior.
Anota en un cuaderno las palabras o frases que no entiendas o ideas que te surjan. Recurre al diccionario o al profesor para solucionar tus dudas. También puede anortarse en el margen del libro. Esto te obliga a concentrarte y también te vas dando cuenta de tu grado de comprensión del texto que lees.
Piensa: Los libros de texto han sido escritos siguiendo una estructura ordenada y están hechos para ser comprendidos.

SUBRAYAR

¿Por qué es bueno subrayar?
Por los siguientes motivos:
-Supone una lectura activa en la que debemos estarconcentrados en el texto.
-Evita distracciones y favorece la atención.
-Es una lectura selectiva buscando lo importante.
-Permite rápidos repasos.

Subrayar consiste en destacar mediante un trazo las partes esenciales de un escrito. Se trata de ahorrar esfuerzo después.
Se deben subrayar las ideas principales, las palabras técnicas y los datos importantes.
Si subrayas poco perderás información. Si subrayas casi todo, no sirve de nada.
Mira distintas formas de subrayar: Normal .............Color........ Doble......... Onditas........ Discontínuo
Cuando subrayas un párrafo entero, es mejor poner corchetes a los lados.
Los rotuladores marcadores pueden ser útiles si no se abusa: pudes calar la hoja o dañarte la vista si son muy fosforescentes.
Si estás entrenado puedes subrayar mientras haces la lectura comprensiva de que hablamos en el apartado Leer y comprender.
También puedes añadir comentarios: (¡¡ = Idea brillante) (?? = Duda o idea posiblemente errónea) (flechas para relacionar) (asteriscos para hacer llamadas) etc.
Subrayar es muy bueno para obligarte a mantener la atención.
Algunas personas subrayan de tal manera que todo lo subrayado tenga sentido si se lee seguido. Así es como si tuvieses un resumen.
Si tienes mal pulso usa regla.

HACER ESQUEMAS

Hacer el esquema es lo que más tiempo te va a llevar pero es imprescindible. Tener un buen esquema y dedicar tiempo a estudiarlo es la clave del éxito. Merece la pena.
Debe incluir toda la información que debas saber para el examen. NO puedes perder información.
Hay que ahorrar todo el espacio que se pueda para tener la mayor información posible de un vistazo.
Poniendo la hoja horizontal se aprovecha mejor el espacio.
Es muy bueno usar símbolos y abreviaturas para ahorrar espacio. Puedes tener tus propios símbolos y abreviaturas. Además te vendrán bien para tomar apuntes velozmente.
Evita usar palabras innecesarias.
No olvides dibujos, gráficos, fórmulas, diagramas...
Es bueno subrayar tu esquema incluso con distintos colores y marcar las ideas o datos más importantes.
El más útil es el esquema de llaves. Ejemplo:
Los apartados del texto es fácil que coincidan con los apartados de tu esquema.
Cuanto más flojo de memoria eres, más útil es tu esquema.
Es imposible hacer los esquemas 1 ó 2 días antes del examen. No da tiempo y esos días previos al examen son vitales para memorizar el esquema. Los esquemas hay que irlos haciendo las semanas antes del examen.
Aún estás a tiempo, mientras haces el esquema, para anotar aquello que no entiendas para preguntarlo al profe.
El esquema es mejor que el resumen ya que no se pierde información.

MEMORIZACIÓN DEL ESQUEMA

Se supone que tienes hecho el esquema y resueltas las dudas. :-)
Es importante organizarse para reservarse la última tarde antes del examen o dos últimas tardes.
No puede hacerse la memorización muy lejos del examen (se olvida) ni muy cerca (no te da tiempo). Si vas a tener varios exámenes en un día puedes memorizar dos días antes, pero dedica siempre unas horas justo antes del examen para repasar la memorización.
La memorización es la tarea más dura del estudio. Procura estar despejado. No lo hagas con sueño.
Olvídate de substancias o medicamentos que te recomienden. Perjudicarán tu salud y te harán creer, falsamente, que vas preparado al examen. Si acaso te faltan energías puedes pedir al médico que te recete unas vitaminas, pero no las tomes por tu cuenta. No hay métodos mágicos.
Se trata de leer y comprender el esquema y a continuación reproducirlo mentalmente con el esquema tapado. Si ves que no te lo sabes, repite la operación hasta que te lo sepas.
Ve memorizando de esta manera, trozos del esquema y cuando acabes con un apartado, trata de volver a reproducirlo mentalmente, pero ahora completo. Cuando acabes un tema trata de reproducirlo mentalmente, completo, para tener una visión de conjunto.
Haciendo esto, te vas dando cuenta del grado de aprendizaje que tienes.

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ASÍ SE ESTUDIA MATEMÁTICAS, FÍSICA, QUÍMICA E IDIOMAS
Página de Raúl Martínez

Es fundamental tener buenos apuntes y los ejercicios bien corregidos.
Leer, comprender y memorizar la teoría. Apuntarse lo que no se entienda para preguntarlo a padres, compañeros, profesores...
Hacer de nuevo todos los ejercicios hechos en clase sin ver la solución . Cuando hagamos cada uno, comprobaremos si está bien. Si no se hizo bien, repetir hasta que salga ( y hay que entender lo que se hace). Pregunta siempre al profesor lo que no entiendas. Para eso está el profesor.
Si ves que con esto no es suficiente, pedir al profe que te indique qué otros ejercicios puedes hacer o busca en el libro entre los que no se han hecho en clase, o en otro libro de texto de un amigo, por ejemplo. Es conveniente que al menos tengas las soluciones para comprobar.
Si aún así no llegas a aprobar o lograr la nota que te propones, puedes pedir a tus padres que te pongan un profe particular. Puede ser un estudiante de una carrera de Ciencias o de Idiomas, según en lo que falles. El profe particular debería servir para encontrar y solucionar lagunas que tengas y para reforzarte poniéndote más ejercicios. Jamás que te haga los que te ponen en clase. Si tu no estudias, un profesor particular puede ser incluso perjudicial.
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EL EXAMEN

Las empolladas de última hora no funcionan. La memoria hay que usarla principalmente los días anteriores al examen para memorizar los esquemas ¡Que ya tendrás hechos!
Ideas para el momento del examen:
Antes del examen dedica unos minutos a relajarte: respira hondo, cierra los ojos...
Escucha siempre las indicaciones del profesor, antes y durante el examen. Son importantes.
Da un vistazo general al examen para organizarte el tiempo.
Trata de pensar en qué quiere el profe que contestes. Con qué idea puso esa pregunta.
Responde primero las preguntas más fáciles o que mejor te sabes.
Pon un marca en las dudosas. No dediques mucho tiempo a una pregunta que se resista. Pasa a la siguiente y ya volverás.
Leer muy bien la pregunta hasta comprenderla del todo. Puede que tengas que leerla varias veces.
Contesta solo lo que se pide.
Pregunta al profe las dudas, pero sin abusar.
En las preguntas de V/F o test, fíjate bien en los adverbios: nomalmente, siempre, a veces, nunca, alguna vez...
En las preguntas de tema reserva unos minutos para hacer un esquema o comienza la pregunta estructurando el tema.
Antes de entregar revisa: la ortografía (sustituye las palabras dudosas), las operaciones, la redacción ¿Hay preguntas sin contestar?... Mira el reverso del examen.
Cuida la limpieza, la letra y la presentación. Es importante que te entiendan.
Toma nota cuando se corrija en clase. Copia las preguntas en tu cuaderno si puedes.
Puede ser buena idea preguntar a alumnos de otros años, qué tipo de examen hace el profe.
Si tienes mala letra no dudes en hacer abundantes ejercicios de caligrafía. Aunque te parezca de niño pequeño. Peor es suspender porque no te entienden.
Si tienes faltas de ortografía pide consejo a tu profe de lengua. O consulta un manual de ortografía. Pon remedio urgentemente.
Nunca duermas menos de 6 horas antes de un examen. Te irá mal.
Procura llevar todo el material necesario para el examen. Incluso de repuesto.

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La adicción a la televisión no es una simple metáfora
(Television Addiction Is No Mere Metaphor)

(extracto del artículo de Robert Kubey & Mihaly Csikszentmihaly)

Psicólogos y psiquiatras definen la "dependencia de substancia" como un desorden caracterizado por criterios que incluyen el gasto de gran cantidad o proporción de tiempo usando la substancia; su uso más a menudo de lo que el sujeto quisiera; pensamientos acerca de disminuir su uso o realizar intentos repetidos e infructuosos de disminuir su uso; dejar de lado actividades importantes de orden familiar, social o laboral para usarla; y manifestar síndrome de abstinencia al dejar de usarla. Todos estos criterios pueden aplicarse a la gente que mira mucha TV.
(dependencias de psicotrópicos, alimentos psicoativos como el cacao o las manzanas; de la comida basura; de los juegos de azar; de otros juegos generalmente de adrenalina; de la pesca; del fútbol; del sexo; del riesgo; de la velocidad; del amor o del cariño: "mimodependencia"; de la TV; de Internet chatt etc; de los videojuegos; etc...) (Fumar a menudo resta 10 años de vida. La falta de fruta y verdura, otro tanto (necesidad de mín.5 piezas al día). La obesidad considerable (=falta de ejercicio?) otro tanto.)
La cantidad de gente que ve la TV es asombrosa (no hay casi gente que no tenga TV en casa), y la media de visión de TV diaria en el mundo desarrollado es de 3h30' por persona y día. (En España en 2003, el 90% de la gente ve 3h diarias como mínimo). En total, la mitad del tiempo libre medio. Es la tercera actividad en consumo de tiempo de vida, tras trabajar y dormir. Alguien que vive 75 años, a ese ritmo, consume 9 años seguidos de su vida ante el televisor.
Mucha gente reconoce arrepentirse de ver tanta TV. En 1992 y 1999, 2 de cada 5 adultos encuestados (USA) y 7 de cada10 adolescentes dijeron gastar demasiado tiempo viendo TV. Más encuestas muestran que el 10% de los adultos se consideran a sí mismos adictos a la TV.
La gente se siente relajada y pasiva mientras ve TV. Los EEG (Electro Encéfalo Gramas) confirman la menor estimulación mental, (medida en producción cerebral de ondas alfa), durante visionado de TV que durante la lectura. El sentimiento de relajación desaparece cuando se apaga la TV, pero la sensación de pasividad y de bajada de alerta continúan. Las encuestas muestran que de alguna manera la TV ha absorbido o succionado su energía, dejándolos agotados. Dicen tener mayor dificultad en concentrarse después de ver, que antes de ver TV. En cambio, indican raramente tal dificultad después de leer. Después de practicar deportes o hobbies (aficiones de tiempo libre), la gente declara .mejoras de humor. Tras ver TV, el estado de ánimo del espectador es igual o peor que antes.
Instantes después de sentarse o tumbarse y encender el televisor, los telespectadores manifiestan sentirse más relajados. Dado que la relajación sucede deprisa, la gente es/está condicionada a asociar el ver TV con descanso y descenso de la tensión. La asociación es reforzada positivamente porque los espectadores permanecen relajados a lo largo de la sesión de TV, y es reforzada negativamente a través del estrés y los pensamientos negativos que suceden una vez que la TV queda apagada de nuevo. Las drogas adictivas actúan de un modo similar. Un tranquilizante que abandona el cuerpo rápidamente tiene muchas más probabilidades de causar dependencia que uno que deja el cuerpo despacio, precisamente porque el usuario es más consciente de que los efectos están desapareciendo.
En nuestros estudios, cuanto más tiempo permanecía la gente ante la TV, menos satisfacción decía obtener de ella. Los telespectadores con más de 4 horas habituales de TV al día tendieron a señalar que disfrutaban de la TV menos que los que veían menos de 2 horas.
Las características formales de la TV (cortes, editados=cambio de perspectiva sobre la misma escena, zooms, vistas panorámicas, ruidos repentinos) activan la respuesta de orientación, y de ese modo mantienen la atención sobre la pantalla. Estudiando cómo las ondas cerebrales eran afectadas por las características formales, los investigadores concluyeron que estos trucos estilísticos pueden perfectamente desencadenar respuestas involuntarias y extraen su capacidad de activar la atención del significado evolutivo de la detección del movimiento... Es la forma, no el contenido, de la TV lo que es único." La respuesta de orientación puede explicar en parte algunas observaciones que hacen los telespectadores habituales, tales como: "cuando le tele está puesta, simplemente no puedo apartar la mirada de ella." "Cuando veo TV, me siento como hipnotizado." "Quiero ver menos televisión, pero no puedo evitarlo."
El ritmo cardíaco desciende durante 4 a 6 segundos tras un estímulo de orientación. En los anuncios, las secuencias de acción, y los videos musicales, las características formales a menudo se suceden a razón de 1 por segundo, activando así la respuesta de orientación continuamente. Se ha tratado de utilizar las características formales con fines educativos fijando la atención en la información transmitido por pantalla, pero si el número de cortes, por ejemplo, excede de 10 en dos minutos, la capacidad de reconocimiento cae drásticamente. Una gran cantidad de cortes puede sobrecargar el cerebro. Los videos musicales y los anuncios que usan un alto ritmo de cortes no están diseñados para transmitir información, sino para mantener la atención. El espectador puede retener el nombre de la marca, pero los detalles y el anuncio en sí entran por un oído y salen por el otro. La respuesta de orientación está sobrecargada. Los espectadores todavía atienden a la pantalla, pero se sienten cansados y consumidos, con poca recompensa psicológica a cambio.
Nos hemos preguntado si los telespectadores asiduos (4 horas y más al día) experimentan la vida de modo distinto de los telespectadores moderados (menos de 2 horas diarias). ¿Les desagrada más estar con otra gente? ¿Están más alienados por el trabajo? Lo que se descubrió fue que los telespectadores asiduos manifestaban sentirse significativamente más ansiosos y menos felices que los moderados en las situaciones desestructuradas, tales como no tener nada que hacer, fantasear despierto, o esperar al teléfono. La diferencia se amplía cuando el espectador está solo.
A raíz de ello, se estudió a aquellas personas que se autocalificaban en la encuesta como teleadictos. Tras estudiarlos, se encontró que éstos se aburrían y sufrían distracciones más fácilmente, y tenían peor control de atención que los no adictos. Los adictos dijeron que usaban la TV para distraerse de sus propios pensamientos desagradables y para matar el tiempo. Otros estudios muestran que los telespectadores asiduos participan estadísticamente menos en actividades comunitarias y deportes y tienen más probabilidades de padecer obesidad que los telespectadores moderados o los no-telespectadores.
Varios investigadores sugieren que ver más TV contribuye a reducir el campo de atención, a reducir la autocontención, y a menor paciencia con los tiempos de espera de la vida diaria. Hace más de 25 años, un investigador estudió una comunidad montañesa que no tenía TV, hasta que la TV por cable llegó al fin. Con el tiempo tanto los niños como los adultos se volvieron menos creativos en la resolución de problemas, perdieron perseverancia para las tareas, y perdieron tolerancia hacia el tiempo desestructurado.
Para algunos investigadores, el más convincente paralelismo entre la TV y las drogas adictivas es que la gente experimenta síntomas de síndrome de abstinencia al sufrir recortes de tiempo de TV.
Aunque se ha investigado mucho menos acerca de los videojuegos y el uso del ordenador, pueden aplicarse a menudo los mismos principios. Ambos ofrecen evasión y distracción, los jugadores y usuarios aprenden deprisa que se sienten mejor al jugar, y se desarrolla asimismo una forma de circuito de refuerzo. La diferencia obvia con la TV es la interactividad. Además, la dificultad del juego que ofrecen es progresiva y adaptada al grado de habilidad del jugador. Ofrecen el placer psíquico que llamamos "flujo" o "corriente" (flow) que acompaña al dominio creciente de muchas habilidades humanas. Por otra parte, la activación prolongada de la respuesta de orientación puede dejar a los jugadores agotados. Los niños afirman sentirse cansados, con vértigos y con náuseas después de sesiones largas.
Lo mismo que con los videojuegos, la habilidad de las páginas web para mantener la atención del usuario parece depender menos de las características formales que de la interactividad.
Para un número creciente de gente, la vida que llevan "conectados" parece a menudo ser más importante, más inmediata y más intensa que la vida que llevan en "cara a cara". Cuando el hábito interfiere con la capacidad de crecer, de aprender nuevas cosas, de llevar una vida activa, entonces constituye un tipo de dependencia y debería ser tomada en serio.

CONCEPTOS INTERESANTES:
características formales / la respuesta de orientacion / la propension a la adiccion, y desencadenadores de adiccion o adictivos / control de la atencion; amplitud del campo de atencion (concatencion= Control Consciente de la Atencion) ¿=paciencia? / creacion de patrones de atencion, déficit de atencion, autocontrol (selfrestraint)/ "flujo" / "corriente" (flow), recompensa o estímulo o placer del dominio de una habilidad (pladohabi, el plado, el plabi, )

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Further Information:
Television and the Quality of Life: How Viewing Shapes Everyday Experience. Robert Kubey and Mihaly Csikszentmihalyi. Lawrence Erlbaum Associates, 1990.

Television Dependence, Diagnosis, and Prevention. Robert W. Kubey in Tuning in to Young Viewers: Social Science Perspectives on Television. Edited by Tannis M. MacBeth. Sage, 1995.

"I'm Addicted to Television": The Personality, Imagination, and TV Watching Patterns of Self-Identified TV Addicts. Robert D. McIlwraith in Journal of Broadcasting and Electronic Media, Vol. 42, No. 3, pages 371--386; Summer 1998.

The Limited Capacity Model of Mediated Message Processing. Annie Lang in Journal of Communication, Vol. 50, No. 1, pages 46--70; March 2000.

Internet Use and Collegiate Academic Performance Decrements: Early Findings. Robert Kubey, Michael J. Lavin and John R. Barrows in Journal of Communication, Vol. 51, No. 2, pages 366--382; June 2001.

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The Authors
ROBERT KUBEY and MIHALY CSIKSZENTMIHALYI met in the mid-1970s at the University of Chicago, where Kubey began his doctoral studies and where Csikszentmihalyi served on the faculty. Kubey is now a professor at Rutgers University and director of the Center for Media Studies (www.mediastudies.rutgers.edu). His work focuses on the development of media education around the world. He has been known to watch television and even to play video games with his sons, Ben and Daniel. Csikszentmihalyi is the C. S. and D. J. Davidson Professor of Psychology at Claremont Graduate University. He is a fellow of the American Academy of Arts and Sciences. He spends summers writing in the Bitterroot Mountains of Montana, without newspapers or TV, hiking with grandchildren and other occasional visitors.

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Reflexiones

Si pudiésemos reducir la población de la Tierra a una pequeña aldea de exactamente 100 habitantes, manteniendo las proporciones existentes en la actualidad, sería algo como esto:
Habría 57 asiáticos, 21 europeos, 14 personas del hemisferio oeste (América tanto norte como sur) y 8 africanos.

52 serían mujeres
48 hombres
70 no serían blancos
30 serían blancos
70 no cristianos
30 cristianos
89 heterosexuales
11 homosexuales
6 personas poseerían el 59% de la riqueza de toda la aldea y los 6 (si, 6 de 6) serían norteamericanos.

De las 100 personas, 80 vivirían en condiciones infrahumanas:

70 serían incapaces de leer
50 sufrirían de malnutrición
1 persona estaría a punto de morir
1 bebe estaría a punto de nacer
Solo 1 (sí, solo 1) tendría educación universitaria
En esta aldea habría 1 persona con ordenador

Al analizar nuestro mundo desde esta perspectiva tan comprimida es cuando se hace mas aparente la necesidad de aceptación, entendimiento, tolerancia y educación.

Otras cuestiones para reflexionar...

Si te has levantado esta mañana con más salud que enfermedad, entonces eres más afortunado que los millones de personas que no sobrevivirán esta semana.

Si nunca has experimentado los peligros de la guerra, la soledad de estar encarcelado, la agonía de ser torturado o las punzadas de la inanición, entonces estás por delante de 500 millones de personas.

Si puedes acudir a la iglesia sin temor a ser humillado, arrestado, torturado o muerto... entonces eres más afortunado que 3.000 millones 3.000.000.000) de personas en el mundo.

Si tienes comida en la nevera, ropa en el armario, un techo sobre tu cabeza y un lugar donde dormir, eres más rico que el 75% de la población mundial.

Si guardas dinero en el banco, en tu cartera y tienes algunas monedas en el cajón... ya estas entre el 8% más rico de este mundo.

Si tus padres aun viven y están casados... eres una persona MUY rara.

Si puedes leer este mensaje, acabas de recibir una doble bendición:

Alguien estaba pensando en ti y más aún, eres mucho más afortunado que los más de 2.000.000.000 de personas en este mundo que no pueden leer.

Alguien dijo una vez:

Lo que va... vuelve
Trabaja como si no necesitases el dinero
Ama como si nunca te hubiesen herido
Baila como si nadie te estuviese viendo
Canta como si nadie te estuviese escuchando

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MANUAL DE FABRICACIÓN DE VELAS (por Gustavo Asuar Coupé)

MATERIAL NECESARIO: ¸¸,ø¤º°`°º¤ø,¸¸,ø¤º°`°º
- Parafina. La venden en c/ Desengaño, 22 (2,5 eu/kilo, en perlillas, fáciles de derretir), en c/ Toledo, 43 (3 euros/kilo, en bloques), o paquetitos de velas en cualquier "Todo a cien" (cerca de 4 euros/kilo) del color que quieras.
- Mechas de algodón u otras fibras vegetales (si se quema con mechero un extremo del cordel y al apagar ves brasa incandescente, es fibra vegetal. Si arde como el plástico, es fibra artificial y no vale).
- Moldes (recipientes en general)
- Un poco de detergente lavavajillas, para que la parafina no se pegue al molde.
- Pigmento de colores, que venden en Desengaño, 22 o en tiendas especializadas de arte, para colorear como quieras la parafina. Los hay de todos los precios y colores, y sirve cualquiera. Puedes mezclarlos según lo que habrás aprendido de teoría de colores en Plástica.

PRECAUCIONES VARIAS. SEGURIDAD: ¸¸,ø¤º°`°º¤ø,¸¸,ø¤º°`°º
1- Lo primero que vas a hacer es avisar de lo que vas a hacer a tus padres, y de que utilizarás el fuego de la cocina, para que te autoricen y te enseñen las precauciones del uso del fuego de gas.
2- Debes saber que tendrás que derretir parafina, que has de manejar con mucho cuidado porque es casi tan peligrosa como el ACEITE HIRVIENDO. Si sabes manejar de forma segura el aceite hirviendo para cocinar patatas fritas, no deberías tener problemas. Si al verter la cera o manejarla se te cae sobre la piel, produce QUEMADURAS MUY DOLOROSAS (no te la limpies con la otra mano, sino que mete de inmediato la parte quemada bajo el grifo con agua fría y ahí te quitas la parafina). Es buena idea ponerse guantes de tela no demasiado gruesos.
3- Durante la fabricación de velas, la parafina mancha como el diablo, de modo que te recomiendo vestirte con ropa que no te importe manchar o tirar a la basura, o mejor, ponerte una bata de trabajo. También debes cubrir el suelo de la cocina y alrededores del fuego de gas con papel de periódico sujeto con celo para que no se mueva. Ya verás que todo acaba por ponerse perdido de goterones de cera, y sin los periódicos, tu madre TE CORTARÁ LAS OREJAS.

PARA HACER LAS VELAS INDUSTRIALES TÍPICAS¸¸,ø¤º°`°º¤ø,¸¸,ø¤º°`°º
te bastará tomar como molde un recipiente en el que la boca sea la parte más ancha (porque sino, cuando la parafina solidifique no podrás sacar la vela sin romper el molde). Evita los recipientes de plástico fino, que se deforman por el calor de la cera derretida, convirtiendo tu futura vela en una triste patata.
- Pringa el molde por dentro totalmente con detergente lavavajillas para que la vela no se quede pegada al final.
- Sujeta la mecha como puedas en el centro del molde. Se suele colgar de un palito posado sobre el molde y atravesado.
- Derrites la parafina con el pigmento en polvo en una cazuelilla (que luego deberás limpiar a conciencia con estropajo metálico) a fuego lento y removiendo frecuentemente para que el pigmento se mezcle bien y la temperatura se distribuya bien.
- Viertes con cuidado en el molde hasta arriba.
- Dejas enfriar a temperatura ambiente. No lo metas en nevera ni congelador: no sale bien. Después de varias horas se habrá endurecido, y podrás sacar la vela del molde. Ya tá.

PARA HACER LAS VELAS ARTÍSTICAS o APANTALLADAS (de luz mucho más bonita que las anteriores), apenas nos costará más trabajo que las velas clásicas
- De entrada, nos ahorraremos tener que fijar la mecha antes de empezar la vela, porque es difícil, incómodo y da problemas de centrado en la vela.
- Pringamos bien y completamente el molde con lavavajillas.
- Derretimos una pequeña cantidad de parafina con pigmento en la cacerolita removiendo sin parar, raspando en especial el fondo. Poco antes de que toda la parafina se haya derretido, retiramos el cazo del fuego y seguimos removiendo hasta que se derrita todo por el calor acumulado. Esperamos que la mezcla fundida empiece a espesar justo un poquito indicando que dentro de poco comenzará a solidificar por enfriamiento. Entonces lo vertemos en el molde y lo rotamos para que la parafina coloreada bañe toda la superficie del molde con una capa fina de color, que formará la pantalla. Si no echas la parafina coloreada a esa temperatura precisa, no agarrará bien al molde.
- Tan pronto como se haya formado la pantalla, devolvemos de inmediato el sobrante al cazo.
- A continuación, tras limpiar bien el cazo de restos de la parafina coloreada, derretimos parafina sin ningún color (es decir, translúcida y blanquecina) hasta el mismo punto de temperatura límite que vimos antes, esta vez para que no nos carguemos la pantalla por exceso de temperatura. Aprovechamos para meter la mecha de algodón unos segundos en la parafina transparente derretida, para que se impregne de cera y se quede tiesa luego.
- Vertemos algo de parafina transparente en el molde, y lo rotamos para que la pantalla quede bien tapada por una capa translúcida.
- El resto de la parafina la vamos echando (y rotando el molde), esta vez algo más espesada, hasta que al cabo de varias coladas, conseguimos un espesor de pared adecuado para la vela (medio cm. para las más pequeñas, hasta 2 cms para las grandes).
- Terminadas las paredes, echamos algo más de parafina para formar un suelo de 3 a 4 cms de espesor.
- Dejamos enfriar el conjunto hasta que la parafina tenga la consistencia de la mantequilla dejada fuera de la nevera, y plantamos en el centro del suelo un palito de madera o metálico, o pajita de beber, bien recto, que será lo que al final nos deje el hueco para meter la mecha.
- Varias horas después, solidificada la vela, desmoldamos, arrancamos el palito y ponemos en su lugar la mecha, que asomará medio centímetro. Ya podemos encenderla.

FUNCIONAMIENTO¸¸,ø¤º°`°º¤ø,¸¸,ø¤º°`°º
- Las velas tradicionales funden la parafina con el calor de la llama. La parafina derretida es chupada por capilaridad por la parte de mecha que asoma (llamada pabilo), y quemada, consumiendo poco a poco la vela. El pigmento que colorea la parafina no puede entrar en la fibra del pabilo y se concentra a su alrededor, atascándolo. Cuando el cráter de la vela va bajando, el pabilo cada vez asoma más, y como el pigmento lo asfixia, la punta del pabilo se queda sin parafina, con lo que se carboniza y se va en ceniza. De este modo, el pabilo va bajando junto con el cráter de la vela. Si no está bien calculado (lo cual es frecuente), demasiado pabilo produce llama con humo y de consumo feroz; y demasiado poco da una llama pobretona y anémica.
- El lago de cera derretida que se forma en el cráter aumenta de tamaño conforme dejamos más tiempo encendida la vela. Si nos pasamos, el lago acabará por perforar el costado de la vela y se vaciará por ahí. Eso baja el nivel del lago, dejando un pabilo más alto, y eso a su vez, una llama más grande, que derretirá muy deprisa toda la parafina a su alrededor, la cual se irá por el agujero. En un círculo vicioso, eso agranda el pabilo, y la llama, y la cantidad de parafina derretida, etc... con lo que nuestra vela se "suicida" en apenas 5 minutos tras sufrir la perforación. Por eso nunca hay que dejar una vela sin vigilancia, además del lógico peligro de incendio. Moraleja 1: cuando veas que el lago se agranda mucho, apaga la vela y déjala enfriarse. Moraleja 2: cuanto más ancha fabriques tus velas, más tiempo seguido podrás tenerla encendida sin que reviente.
- A diferencia de las velas tradicionales, las velas apantalladas, al tener todo el corazón de parafina transparente, sin pigmento, no atascan el pabilo, el cual no se consume nunca, dando vida eterna a la vela a poco que no hagamos burradas con ella (dejarla olvidada encendida, en corrientes de aire, etc...). Sólo tendremos que echar regularmente pedacitos de parafina transparente en el lago derretido a medida que vemos que la llama aumenta demasiado. Se echan pedacitos hasta que vemos que la llama vuelve a su tamaño normal. Consumen la parafina que le echamos, pero no la vela en sí, que se vuelve casi eterna. Además, son velas más luminosas, y deslumbran menos.

TIPOS¸¸,ø¤º°`°º¤ø,¸¸,ø¤º°`°º
Velas de losa (vela vertedero) / V. de loseta / V.de plancha / V. de vidriera (en 4 planchas y troquelado) / V. flotantes por molde o por troquelado / V. de molde (calaveras, frutas, etc...) / V. de pantalla, o llenas /

DECORACIÓN¸¸,ø¤º°`°º¤ø,¸¸,ø¤º°`°º
zebra / viruta / pedazos sumergidos / objetos en inclusión / mosaicos de loseta / pintado con lapices de cera / moteados / camisas talladas /
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VELAS APANTALLADAS - INSTRUCCIONES DE USO (Mng,4feb2005)
SEGURIDAD
## NUNCA dejes una vela encendida sola sin VIGILANCIA. Abandonada, el lago de cera derretida crece hasta perforar un costado de la vela. A partir de ese instante, la vela se autodestruye por completo en apenas 5 minutos, y con riesgo de incendio.
## No pongas la vela sobre radiadores, ni junto a materiales inflamables: sobre la alfombra; en estanterías con libros, junto a cortinas, etc...
## Evita cuidadosamente las corrientes de aire. Si la llama baila por la corriente, destruirá los bordes de tu vela.
USO
## A diferencia de las velas corrientes, encendida, debes vigilarla regularmente, y cada vez que veas que la llama empieza a hacerse grande y PRODUCIR HUMO, echas algunos trocitos de cera transparente en el lago de cera derretida hasta que veas que la llama vuelve a su tamaño normal, reponiendo así exactamente la cera que está consumiendo, y manteniéndola eternamente joven.
Las velas baratas transparentes, sin colorantes, que compres en bazares chinos o "Todo a cien" son perfectas para ello. Sólo tienes que cortarlas en trocitos.
## El tiempo máximo que te conviene tener encendida esta vela es, en verano: en invierno:
Si la dejas encendida más tiempo, la haces sufrir y acortas su vida, que debiera ser indefinida. De modo general, apágala si ves que el lago de cera derretida llega a 1 cm del borde de tu vela, y déjala enfriarse del todo antes de volver a usarla.
## Encenderla en la mesa durante las comidas o mientras lees es una buena idea.
## Si con el tiempo el interior de la vela se ahuma quitándole transparencia, tras apagarla y con las paredes aún calientes, rasca el ahumado con una cucharilla.
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VELAS PEQUEÑAS DE CALAVERA de 50 grs. - INSTRUCCIONES :·{>

SEGURIDAD
## NUNCA dejes la vela encendida sola sin VIGILANCIA. Abandonada, el lago de cera derretida crece hasta perforar un costado de la vela. A partir de ese instante, la vela se autodestruye por completo en apenas 5 minutos, y con riesgo de incendio.
## No pongas la vela sobre radiadores, ni junto a materiales inflamables: sobre la alfombra; en estanterías con libros, junto a cortinas, etc...
## Evita cuidadosamente las corrientes de aire. Si la llama baila por la corriente, destruirá los bordes de tu vela.
USO
## Encendida la vela, debes tenerla bajo vigilancia constante. Si te vas de la habitación, aunque pienses volver en unos segundos, DEBES APAGARLA. No te cuesta nada volver a encenderla.
## No dejes encendida la vela más de 15 minutos seguidos (si son 10 minutos, mejor), para que no sufra daños y te dure mucho.
## Cada vez que veas que la llama empieza a hacerse grande y PRODUCIR HUMO, debes cortarle un par de milímetros con tijeras , o tirar de la mecha por abajo para que baje baje un poquito.
## Un día verás que la llama ha ido excavando un agujero en forma de cráter en la vela, y que la llama ha bajado hasta estar más o menos en el centro de la vela.
Ese día, en vez de tirar de la mecha por debajo o de cortarla con tijeras, cuando veas que la llama hace humo o es muy grande, tírale al lago de cera derretida trocitos pequeños de cera transparente (sin colorante) para darle de comer y que no consuma su propia cera. De esta forma la vela te durará muchísimo.
Las velas baratas transparentes, sin colorantes, que compres en bazares chinos o "Todo a cien" son perfectas para ello. Sólo tienes que cortarlas en trocitos.

L13feb2006.

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CITAS

- La peor miseria no es el hambre o la lepra, sino el sentimiento de sentirse indeseable, rechazado y abandonado por todos. (Teresa de Calcuta).
- Ningún dolor me es ajeno. (del documental "Extranjeros de sí mismos", 2001)
- Piensa, piensa, piensa... ("Die Hard" Bruce Willis)
- ¡Argh, que alguien encienda la televisión; estoy empezando a pensar...! (Homer Simpson)
- El casco del soldado sirve para impedirle pensar. (M,x11abr2001)
- Adieu, dit le renard. Voici mon secret. Il est très simple: on ne voit bien qu'avec le cœur. l'essentiel est invisible pour les yeux. / No se ve bien sino con el corazón. Lo esencial es invisible a los ojos. (Antoine de Saint-Éxupéry)
- No necesito a alguien que no me necesita. (dic-1997)
- La Madurez no existe. Todo adulto es en realidad un niño corrupto, degenerado, o fracasado. (x22oct1997)
- Delicado como una flor, afilado como una cuchilla. (1998)
- Sólo hasta donde llega tu conocimiento sobre tu pareja puede llegar tu amor verdadero por ella. Sólo se puede amar lo que se conoce, y para conocer a una persona es necesario, entre otras cosas, hablar mucho, hablar enormemente. El amor no llega más allá del conocimiento. Cuanto menos conoces, menos tienes para poder amar.(M,m29ene2002)
- Hay dos clases de personas: las personas inteligentes, y las que ven TV. (M,ene2001)
- El Destino es la coartada de los cobardes. (KD,m14ago2001)
- No hay más destino que el que elegimos e imponemos.("Rorschach")
- Más sabe el diablo por diablo que por viejo. (I)
- Al que madruga... patada en los cojones. (Geñu)
- Si luchas, puedes perder. si no luchas, estás perdido. (2001, pintada en )
- La segunda edición de todos esos libros se encuadernó con la piel de quienes se habían reído de la primera. (Carlyle)
- La cobardía: si no tienes la valentía (capacidad de afrontar la tensión del riesgo) de defender tu dignidad, la pierdes. Sin valentía no existe dignidad. (M,x11abr01)
- Los viejos tienen aspectos horribles y están llenos de arrugas, porque han ido descubriendo verdades horribles y viven plegados y aplastados por su peso, por el daño acumulado por las oportunidades que han dejado escapar estúpidamente. Si exploras (anticipas) las consecuencias de tu modo de vida y de pensar, puede que logres aprender de ellos... a tiempo. (M,L5feb2001)
- Si no ejerces tus libertades, te las roban. (M,s23mar2002)
- El colegio es una institución penitenciaria cuya misión es hacerte olvidar la infancia. (del documental "El desencanto", sobre Leopoldo Panero).
- El objetivo de la escuela es convertir a los adolescentes estúpidamente rebeldes en adultos estúpidamente obedientes. (Skinner, el director de la escuela de Bart Simpson)
- El derecho humano más importante es el derecho a ser distinto, a ser tú mismo. (Salvador Pániker)
- No existen las patrias. Sólo las personas. (Narcom, 30mar2001)
- ¿Por qué dicen nuestra Patria, nuestra Cultura, nuestra Nación, nuestro Pueblo, nuestra clase social, nuestra Comunidad, nuestra Sociedad, nuestro Pasado... en vez de decir personas, habitantes, individuos o seres humanos? Para estafarnos. Porque así, dentro de esas palabras (conceptos), consiguen introducir de polizón al diablo en su camino al poder. (M,2001)
- Se puede perder la esperanza, pero nunca el sentido del humor. (M,x17oct2001)
- Los que no tienen sentido del humor deberían ir a la cárcel. (2002)
- La pareja perfecta sólo es una fantasía cuya búsqueda te garantiza la soledad. (M,s2jun2001)
(buscar no la persona perfecta, sino la persona que te llene)
- La edad y la experiencia no mejoran ni empeoran a la gente, sino que la perfeccionan. Los justos se vuelven justos más perfectos; los estúpidos se vuelven estúpidos más perfectos; y así sucesivamente. (M,L21may01)
- La letra, con decibelios entra. (M,L17dic2001)
- Al buey por el cuerno, y al hombre por el verbo. (leído en 2001)
- Unas pocas personas son nuestras pequeñas (pero intensas) islas de cariño enmedio de un gran mundo áspero. Si conoces a alguien que no tiene al menos una isla así, has de saber que esa persona no puede ser feliz. (d28oct2001)
- La esencial diferencia entre éxito y fama: el éxito es una catarata de dinero en tu cuenta de banco, mientras que la fama consiste en que una muchedumbre te persigue por la calle para devorarte vivo. (M,d4nov2001)
- Einstein dijo: "Todo el que aspire a ser un auténtico científico debe dedicar al menos media hora diaria a pensar lo contrario que sus colegas".
- "Cuando se enteraron todos, me despidieron del trabajo; mis padres me echaron de casa, y mi novia me dejó". (un joven japonés, acerca de cuando su entorno supo que en su tiempo libre formaba parte de un pequeño grupo de rock. Oído en un documental sobre Japón de los años 90).
- Solo el Ojo de una Memoria tensa disuelve las almas volubles en neblinas traslúcidas para discernir a su través los corazones perennes. (l-31-mar-1997)
- La felicidad sólo son unos cuantos miligramos de endorfinas circulando por el cerebro. (mi hermano, 1990 y tantos)
- No hay ninguna forma de felicidad que no necesite la compañía y colaboración imprescindible de otras personas, y la felicidad más intensa la otorgan las compañías más intensas. (Hasta las formas de felicidad más enfermizas y corruptas, como la drogadicción, necesitan insalvablemente de otras personas: el productor, el traficante, el distribuidor, la víctima a atracar...). Para ser felices necesitamos buenos padres, buen@s herman@s, buenos amigos, buenos compañeros, buen@s amantes, buenos hijos, buenos vecinos, buenos jefes, buenos subordinados, buenos clientes, buen público... En la medida en que los conseguimos o encontramos sonreímos a la vida. En la medida en que fracasamos, nuestra vida se empantana y se hunde. Y todo eso no se encuentra meramente (salvo los padres, a los que no escogemos, sino que nos escogen). Se busca, se lucha por inspirar, por conseguir, por merecer. La soledad ilimitada es devastadora, y hace perder la razón. (s-3-abr-1999)
- No dejes que lo urgente te impida hacer lo importante.
- El día que renuncias a tus sueños, ese día empiezas a morir por dentro. (x-15-sep-1999)
Viejo es todo aquél que ha perdido sus sueños, o nunca los tuvo.
- Si quieres un amigo, cómprate un perro. (Michael Douglas, en "Wall Street")
- Soy demasiado sensible para ser imparcial. (Stendhal)
- Mucho te será perdonado, porque mucho has amado... (Le Rouge et le Noir, pº517)
- Las verdaderas pasiones son egoistas. (Le Rouge et le Noir, pº 151)
- Las verdades que descuidas crecen hasta que un día arrollan tu puerta. (j-2-jul-1998)
- Y pasó tanta gente delante que nadie me vió ("Esperando nada" . Antonio Vega)
- Per áspera, ad astra. (A través de los obstáculos, hacia las estrellas)
- Hoy es mañana. (pintada en Los Angeles)
- Todo, y ahora. (el espíritu del consumismo)
- A la larga, siempre acabamos obteniendo de los demás lo que nos merecemos, para bien y para mal, aunque pueda costar mucho descubrir el porqué y el cómo. (x-21-abr-1999)
- En todas y cada una de las cosas donde no piensas por ti mismo, harás o aceptarás lo que otros han pensado y decidido por tí.(d-25-abr-1999)
- No te creas que es fácil ser verde. (la rana Gustavo)

- TUS HIJOS
Tus hijos no son tus hijos,
son hijos e hijas de la Vida, deseosa de sí misma.
No vienen de ti, sino a través de ti
y aunque estén contigo, no te pertenecen.
Puedes darles tu amor, pero no tus sentimientos,
porque ellos tienen sus propios sentimientos.
Puedes albergar sus cuerpos, pero no sus almas,
porque sus almas habitan en la casa del mañana
cerrada para ti, cerrada incluso para tus sueños.
Puedes esforzarte en ser como ellos,
mas no trates de hacerlos semejantes a ti,
porque la vida no retrocede, ni se detiene en el ayer.
Tú eres el arco desde el que tus hijos son lanzados,
como flechas vivientes hacia lo lejos.
El Arquero es quien ve el blanco en el camino del infinito,
y quien os doblega con Su poder para que Su flecha
vaya rauda y lejos.
Deja que tu tensión en manos del Arquero se moldee
alegremente.
Porque así como Él ama la flecha que vuela,
así ama también le arco que se tensa.

Gibran Jalil Gibran.

- "Tres anillos para los Reyes Elfos bajo el cielo.
Siete para los Señores Enanos en casas de piedra.
Nueve para los Hombres Mortales condenados a morir.
Uno para el Señor Oscuro, sobre el trono oscuro
en la Tierra de Mordor donde se extienden las Sombras.
Un Anillo para gobernarlos a todos. Un Anillo para encontrarlos.
Un Anillo para atraerlos a todos y atarlos en las tinieblas
en la Tierra de Mordor donde se extienden las Sombras."
(EL SEÑOR DE LOS ANILLOS)

- Un grado mínimo de locura es siempre imprescindible para permanecer cuerdo, y a veces, estar loco es lo único cuerdo. Las personas demasiado cuerdas son demasiado sosas; y las demasiado locas, insoportables. (x-5-ene-2000)
- ¿Alguna vez te has tomado la molestia de escribir la lista de todas las cosas que necesitas para que tu vida sea plena y feliz? Así podrías buscarlas claramente, una a una sin que se te olvidara ninguna. Lo normal es que se te olviden varias de las esenciales. Mucha gente no puede hacerlo, pues no sabe, ni siquiera aproximadamente, lo que quiere y necesita profundamente. PIENSA... (L-20-dic-1999)

POLÍTICA
- Una muerte es una tragedia. Un millón de muertes es una estadística. La muerte resuelve todos los problemas. (José Stalin)
- La masa cree más en la gran mentira que en la pequeña. (Adolf Hitler)
- No basta con que yo triunfe; los demás han de fracasar. (Attila)
- Dadme seis líneas escritas del hombre más honrado y encontraré suficientes motivos para condenarlo a muerte. (Richelieu)
- Los pueblos son más sinceros cuando combaten que cuando votan. (Franco)
- Enriquecerse es glorioso. (Deng Xiaoping, Secretario General del Partido Comunista Chino)
- La pobreza, señores, es signo de estupidez. (Calderón Collantes)
- El turismo, los hippies, los gamberros, los de las superabundancias capilónicas (sic) y otros, nos han traído esos errores tan asquerosos a la honesta España. (J.Alfonso)
- ¿Cómo ha podido romperse nuestra gloriosa tradición? Por los libros. (P. Isidoro de Villapadierna)
- La prueba irrecusable de que los pueblos son manadas de borregos es la facilidad con que se les conduce a la guerra.
Los pueblos tienen siempre el gobierno que merecen. (Conde de Romanones)
- El hombre es malo por naturaleza, pues si fuera bueno, ¿habría que pagarle para que trabajara? (Ramiro de Maeztu)
- Los españoles, donde no llegamos con la mano, llegamos con la punta de la espada. (Marquina)
- No hay libertad verdadera más que en la sumisión. (panfleto falangista)
- Impossible n'est pas français. (Napoléon)

- No me gusta nada ser víctima. Prefiero ser verdugo... de verdugos.(M,d18nov2001)
- Admiro su pureza. Es un superviviente al que no afectan la conciencia, los remordimientos, ni las fantasías de moralidad. (Ash, "Alien, el 8° pasajero")
- Ya ves, Nikopol, gracias a ti habré conocido buenas cosas... muy terrestres... muy terrícolas... Once años representan un abrir y cerrar de ojos para mí. Pero me acordaré de perfumes, de sonidos, de sensaciones compartidas contigo. Aunque lo del amor no siempre lo he comprendido... Has sido una buena envoltura, créeme... Hemos recorrido el planeta a lo largo y a lo ancho, deprisa y bien, demasiado sin duda... Y ya lo sabes, con lo que he visto hay para darle náuseas a todo dios normalmente constituído. Vuestra incompetencia para ser gerentes de este mundo es inconmensurable. Gangrenáis todo lo que tocáis... He querido acercarme a los hombres, pero son pequeños... Y lo seguirán siendo eternamente, con sus nacionalismos rampantes, sus religiones obstinadas, su ineptitud para el poder y sus límites temporales... Porque ahí es donde duele... No vivís lo bastante como para medir ni asumir el valor de las cosas esenciales... (Horus de Hierakonópolis, el dios paranoico)
- ¡El orden! ¡A la porra el orden! ¡Quiero amar y morir en el desorden más total! (Nikopol)
- ¿Cual es la diferencia entre el bien y el mal? Bueno, el mal es todo aquello que deseas hacer, y el bien es todo aquello que los demás te obligan a hacer. (Dogbert)
- Hay una línea fina entre el marketing y el atraco a mano armada. (Dogbert)
- Todo el mundo se aparta ante alguien que sabe adonde va.
- El mundo no es un legado de nuestros padres, sino un préstamo de nuestros hijos.(proverbio africano)
- Una estupidez, repetida por un millón de personas, no es una Gran Verdad, sino solamente un millón de estupideces. (M,29nov00)
- Cuando el tiempo sopla, se lo lleva todo.("La virgen de los sicarios")
- La virtud es para los muertos. ("La virgen de los sicarios")
- La perfección es fascista.
- Un sueño perdura cuando el secreto se oculta. (Midori)
- Para mentir libre y voluntariamente a los demás, antes has tenido que mentirte a tí mism@ de algún modo. (m-15-feb-2000) (=creer que no te pillarán / que la ficción vale más que la realidad / que el respeto, aprecio y consideración así adquiridos tienen valor real / que encubrir tu problema es lo mismo que resolverlo / que puedes confundir la realidad con tus deseos y salir ileso de ello)
- Allons-y, c'est tout. Mon corps est vieux mais mon cœur est jeune. J'adore la nouveauté. (Nenek, prêtre toraja, +70 ans)
- El dolor es demócrata; el Amor, Justo; la inteligencia, militar; la estupidez, populista; y la verdad, totalitaria. (M,m1may2001)
- Rester dans son trou c'est le meilleur moyen de devenir bête et méchant. C'est toujours des autres que l'on apprend. (revue La Recherche, nov.2000)
- Ud. apriete el botón; nosotros hacemos el resto. (Kodak)
- Al Cielo se va por el clima, y al Infierno por la compañía. (proverbio ruso)
- Si de pronto todo el mundo empezara a cumplir con absolutamente todas las normas existentes, la sociedad entera naufragaría al instante en el caos. (M,L22jul2002)
- Rater sa vie est un droit inaliénable. (Amélie. 2001. de Jeunet) / Echar a perder la propia vida es un derecho inalienable
- Confío en mí, en mí mismo, y en mi propio mecanismo. (oído en TV: CQC, d30sep2001)
- Deberíamos tener nuestra mente abierta, pero no tan abierta que el cerebro se nos caiga fuera.
- ¿Qué prefieres, vivir con alguien que te quiere (pero no viceversa), o con alguien a quien quieres (pero no viceversa)? (KD,v3ago01)
- El matrimonio es una gran institución. Sobre todo si te gusta vivir en una institución. (Groucho Marx)
- Si finges el orgasmo, ¡estás muert@! (pintada en el 20jul01)
- Si quieres las estrellas vuelco el cielo. (leído en 2001)
- Debajo de los adoquines... está el mar. (pintada)
- Si la bouffe n'est pas bonne, le cuisinier doit mourir. (viejo de larga barba blanca)
- En España se grita porque la gente no se escucha. En vez del diálogo suele practicarse el doble monólogo cruzado. (M,s1jun2002)
- España es un país en el que la gente no soporta que les miren mal. (abr2002)
- Duerme cuando mueras. (publicidad de Bacardi.M,L21ene2002)
- El crimen que no se castiga se repetirá. El perdón es una de las mayores fuentes del mal. (m-8-dic-1998).
- Soy el Diablo de la zanahoria, y vivo en el fondo de tu sopa. (x-9-sep-1998)
- ¿Qué es la fliposofía? Es la gimnasia mental que te permite darle a tu interlocutor vueltas en la sartén como a un huevo frito.(j-8-abr-1999)
- "Si tu dios es judio, tu coche japones, tu pizza italiana, tu gas argelino, tu cafe brasileño, tus vacaciones caribeñas, tus cifras arabes y tus letras latinas, como te atreves a decir que tu vecino es extranjero???".(leído en feb-2000)

- Quien no combate la injusticia se hace cómplice de ella. (Desmond Tutu)
- El que sufre el mal se queda solo, y los cómplices son prácticamente todos. (leído en sep-2000)
- Nunca pidas perdón por decir la verdad (M,m2oct2001)
- Nunca pidas perdón por respirar. (<-YOL)
- Quien mucho escoge, se queda con nada. (proverbio)
- No hay ninguna regla que nos impida meternos el dedo en la boca, en la boca de nuestro hermano, de nuestra hermana, de nuestra madre, de nuestro padre o de cualquiera. Son muchos los lugares en los que nunca metemos nuestro dedo. ¿De qué lugares estoy hablando? No puedo mencionarlos. ¿Por qué no? Porque no puedo nombrarlos. (El punto ciego. p° 277)
- La Mort n' est rien pauvre imbécile!... Ce n' est qu' un nom qui nous sert à masquer le néant dans lequel tu viens de sombrer. (Bourgeon)
- Todos los objetos hablan a cualquiera que sepa escuchar.
- Si abres la ventana, además de aire fresco, entrarán moscas. (proverbio chino)
- La muerte nos sonríe a todos, así que sonriámosla a ella también. (Marco Aurelio)
- Con qué mujer te acuestes es tan relevante como qué comida comes o en qué lavabo cagas. (Apestoso)
- Ahora comed, si uno no puede el otro podrá y, si nosotros no podemos, lo harán los Girseau. Las capacidades de Q. C. Lavaplatos Barato se ven reemplazadas -se transforman- por las pautas fundamentales de mis propias capacidades que no le resultan muy cómodas. Q. C. Lavaplatos inframoldeado y creado para hacer bonito, las capacidades animales secuestradas y sometidas al látigo, las secreciones animales... (escrito por un paciente esquizofrénico ingresado en una institución mental. Esquizofrenia= déficit, discontinuidad de la atención) El Punto Ciego- p°49) dic2000

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Iniciación a los masajes (M,j6feb2003) :·{>
## Además de aprender a dar masajes, nos interesa saber enseñar a darlos, para poder recibirlos (reciprocidad).
## Por qué sienta bien el masaje: activamos percepciones táctiles inhabituales en los músculos (a los que no percibimos casi nunca: apenas un poco cuando los hacemos trabajar con mucho esfuerzo, o cuando nos duelen) / aliviamos tensiones musculares de fondo de las que no somos conscientes la mayor parte del tiempo, tonificando los músculos (descanso, desagarrotamiento, y relajación) / proporciona pausa y descanso mental / ayuda a recobrar el contacto y percepción del propio cuerpo /
## Qué partes del cuerpo son masajeables. Salvo la columna vertebral, en principio, todas: cuello, espalda, tórax-abdomen, brazos y piernas, glúteos, manos y pies, cuero cabelludo, cara.
## Qué es lo que se masajea. Tenemos sensibilidad en la musculatura y en la piel.
ATENCIÓN: evita siempre presionar la columna vertebral.
## Factores a controlar: la VELOCIDAD / FUERZA-superficie y presión (conviene que la fuerza aplicada sea proporcional a la cantidad y espesor de músculo que tocamos) / tacto del músculo (& dirección de la fibra muscular) y del hueso (ojo con las aristas, y con el "salto") / imprevisibilidad vs. repetición / trayectorias.
El feed back, para adaptar el masaje es esencial para el autoaprendizaje. Sin eso, es totalmente imposible llegar a ser un(a) buen(a) masajista aprendiendo solo(a).
## Formas de masajear. Lo que se usa esencialmente son las manos (palma, costados, nudillos, puntas de los dedos) // "el pulpo"
Para el músculo (masaje de relajación): drenar sangre / en círculos / las patas o "el elefantito" / presión simple / columpiado sobre el hueso / carrito masajeador de pinchos o afeitadora eléctrica modificada / otros objetos / arrastrar zonas musculares moviendo huesos o articulaciones, o "despellejando" a plenas manos por la piel (pegar la mano y fuerte arrastre),
Para la piel (masaje sensual): frotar deprisa con roce caliente / aliento (caliente), soplido (frío) / roces con objetos diversos: plumas, objetos fríos, o distintas partes del cuerpo: manos, mejillas, pelo-barba-bigote, labios, uñas... / roces sensuales.
## Preparación: cuidar el ambiente general antes de empezar: temperatura del aire y manos, silencio o música relajante y bajita / temperatura ambiente agradable y sin corrientes de aire / luz tenue / confianza entre masajista y masajeado / postura cómoda para ambos y para el tipo de masaje que se vaya a dar / manos limpias, secas -o aceitadas-, calientes, sin anillos, con las uñas cortadas y suavizadas / justo antes de empezar, para ambos, realizar la técnica de relajación 3 a 1.

### Para llegar a ser buen(a) masajista:
Cuando algún movimiento de masaje que hacemos no tiene demasiado efecto, es porque hay algo que no estamos haciendo bien. También sucede que exactamente lo mismo que causa mucho bienestar en una persona deja totalmente fría a otra. Y es que la sensibilidad puede cambiar enormemente de una persona a otra, de un sexo a otro (la musculatura de una chica es menor y más blanda que la de un chico), de una zona del cuerpo a otra. Incluso, para una misma zona del cuerpo, la sensibilidad puede cambiar mucho de un momento a otro, o en función de la postura general del cuerpo, u otros contextos. Un mismo movimiento de masaje puede ser perfectamente aburrido e inútil o bien muy relajante, simplemente porque lo hagamos a una velocidad u otra, con una determinada fuerza, porque el masajeado se lo esperaba o no (previsible o no), y otros factores.
Así pues, ¿cómo acertar? El secreto es sencillo y se llama feed back. Consiste en preguntar a menudo al masajeado (aún a riesgo de parecer un poco pesado) si le va gustando cada movimiento de masaje, con esa fuerza, velocidad, o en esa zona del cuerpo. Sólo así es posible ir corrigiendo sobre la marcha el masaje para que no sea soso, sino agradable, e incluso muy placentero. Sin el feed back frecuente, es imposible llegar a ser buen masajista, porque no podrás descubrir el mapa de la sensibilidad de esa persona en ese momento. Y recuerda que las diferencias de una persona a otra son muy grandes.
También es importante aplicar el masaje con calma, sin prisas, para tomarse el tiempo de ir palpando los huesos, los músculos, la dirección de su fibra, para experimentar nuevos movimientos.
Es interesante observar que lo que resulta placentero que nos hagan, muy probablemente también lo sea para la otra persona.
Si cuando estamos dando un masaje somos capaces de imaginar en todo momento cual es el efecto sensitivo que está produciendo cada una de nuestras presiones, seremos mucho mejores masajistas.
En el masaje sensual (el que se aplica sólo a la piel) se puede jugar con la textura (mano, guantes, objetos como plumas, calientes o fríos, velocidad... Una técnica curiosa para aumentar la sensibilidad de la persona masajeada consiste en aprovechar las zonas de cosquillas que le vamos descubriendo a lo largo del masaje, para hacerle de vez en cuando "cuasicosquillas". Es decir, un movimiento que esté al borde de la cosquilla, pero que sea siempre soportable. Esto excita enormemente la sensibilidad al resto del masaje que le estamos dando.

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RÉVISION DE FRANÇAIS

COSAS VARIAS